Oṣu Kẹta Ọjọ 8, 2021-Iwadi tuntun daba pe ni kete ti awọn alaisan ti o ni COVID-19 jẹ asymptomatic fun o kere ju ọjọ 7, awọn dokita le pinnu boya wọn ti ṣetan fun eto adaṣe kan ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati bẹrẹ laiyara.
David Salman, oniwadi ile-iwosan ti ile-ẹkọ giga ni itọju akọkọ ni Imperial College London, ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ṣe atẹjade itọsọna kan lori bii awọn dokita ṣe le ṣe itọsọna awọn ipolongo ailewu alaisan lẹhin COVID-19 ti a tẹjade lori ayelujara lori BMJ ni Oṣu Kini.
Onkọwe naa ni ifiyesi pẹlu awọn alaisan ti ko ṣiṣẹ fun igba pipẹ ṣugbọn ko ni arun COVID-19 onibaje.
Awọn onkọwe tọka si pe awọn alaisan ti o ni awọn aami aiṣan tabi COVID-19 lile tabi itan-akọọlẹ ti awọn ilolu ọkan yoo nilo igbelewọn siwaju sii.Ṣugbọn bibẹẹkọ, adaṣe le bẹrẹ nigbagbogbo fun o kere ju ọsẹ meji 2 pẹlu adaṣe kekere.
Nkan yii da lori itupalẹ awọn ẹri lọwọlọwọ, awọn imọran ifọkanbalẹ, ati iriri awọn oniwadi ni awọn ere idaraya ati oogun ere idaraya, isọdọtun, ati itọju akọkọ.
Òǹkọ̀wé náà kọ̀wé pé: “Ó pọn dandan pé kí wọ́n ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láàárín dídènà fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ti di aláìṣiṣẹ́mọ́ láti ṣe eré ìmárale ní ìpele tí a dámọ̀ràn tí ó dára fún ìlera wọn, àti ewu tí ó lè ṣe àrùn ọkàn-àyà tàbí àwọn àbájáde mìíràn fún iye ènìyàn díẹ̀. ”
Onkọwe ṣe iṣeduro ọna ti a fipa si, ipele kọọkan nilo o kere ju awọn ọjọ 7, bẹrẹ pẹlu idaraya-kekere ati ṣiṣe ni o kere ju ọsẹ meji 2.
Onkọwe tọka si pe lilo iwọn Idaraya Idaraya ti Berger (RPE) le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ṣe atẹle igbiyanju iṣẹ wọn ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati yan awọn iṣẹ ṣiṣe.Awọn alaisan ti ṣe iwọn kukuru ti ẹmi ati rirẹ lati 6 (ko si igbiyanju rara) si 20 (aṣeyọri ti o pọju).
Onkọwe ṣe iṣeduro awọn ọjọ 7 ti idaraya ati irọrun ati awọn adaṣe mimi ni ipele akọkọ ti "iṣẹ-ṣiṣe ina ti o ga julọ (RPE 6-8)".Awọn iṣẹ ṣiṣe le pẹlu iṣẹ ile ati ogba ina, nrin, imudara ina, awọn adaṣe nina, awọn adaṣe iwọntunwọnsi tabi awọn adaṣe yoga.
Ipele 2 yẹ ki o pẹlu awọn ọjọ 7 ti awọn iṣẹ ṣiṣe kikankikan ina (RPE 6-11), gẹgẹbi nrin ati yoga ina, pẹlu ilosoke ti awọn iṣẹju 10-15 fun ọjọ kan pẹlu ipele RPE ti a gba laaye.Onkọwe tọka si pe ni awọn ipele meji wọnyi, eniyan yẹ ki o ni anfani lati ni ibaraẹnisọrọ pipe laisi wahala lakoko adaṣe naa.
Ipele 3 le ni awọn aaye arin iṣẹju 5 meji, ọkan fun nrin iyara, oke ati isalẹ pẹtẹẹsì, jogging, odo, tabi gigun kẹkẹ-ọkan fun isodi kọọkan.Ni ipele yii, RPE ti a ṣe iṣeduro jẹ 12-14, ati pe alaisan yẹ ki o ni anfani lati ni ibaraẹnisọrọ lakoko iṣẹ naa.Alaisan yẹ ki o pọ si aarin fun ọjọ kan ti ifarada ba gba laaye.
Ipele kẹrin ti adaṣe yẹ ki o koju isọdọkan, agbara ati iwọntunwọnsi, bii ṣiṣiṣẹ ṣugbọn ni itọsọna ti o yatọ (fun apẹẹrẹ, dapọ awọn kaadi ni ẹgbẹ).Ipele yii tun le pẹlu adaṣe iwuwo ara tabi ikẹkọ irin-ajo, ṣugbọn adaṣe ko yẹ ki o nira.
Okọwe naa kọwe pe ni eyikeyi ipele, awọn alaisan yẹ ki o “ṣayẹwo fun eyikeyi imularada ti ko ṣe akiyesi ni wakati 1 ati ni ọjọ keji lẹhin adaṣe, mimi aiṣedeede, ariwo ọkan ajeji, rirẹ pupọ tabi aibalẹ, ati awọn ami aisan ọpọlọ.”
Onkọwe tọka si pe awọn ilolu ọpọlọ, gẹgẹbi psychosis, ti jẹ idanimọ bi ẹya ti o pọju ti COVID-19, ati pe awọn ami aisan rẹ le pẹlu rudurudu aapọn lẹhin-ọgbẹ, aibalẹ ati aibanujẹ.
Onkọwe kọwe pe lẹhin ipari awọn ipele mẹrin, awọn alaisan le ṣetan lati o kere ju pada si awọn ipele ṣiṣe iṣaaju-COVID-19 wọn.
Nkan yii bẹrẹ lati irisi alaisan kan ti o ni anfani lati rin ati we fun o kere ju awọn iṣẹju 90 ṣaaju gbigba COVID-19 ni Oṣu Kẹrin.Alaisan naa jẹ oluranlọwọ itọju ilera, o sọ pe COVID-19 “jẹ ki n rilara ailera.”
Alaisan naa sọ pe awọn adaṣe nina jẹ iranlọwọ julọ: “Eyi ṣe iranlọwọ lati tobi si àyà ati ẹdọforo mi, nitorinaa o rọrun lati ṣe awọn adaṣe ti o lagbara diẹ sii.O ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn adaṣe ti o lagbara diẹ sii gẹgẹbi nrin.Awọn adaṣe nina wọnyi nitori awọn ẹdọforo mi lero pe wọn le di afẹfẹ diẹ sii.Awọn ilana imumi jẹ iranlọwọ paapaa ati pe Mo nigbagbogbo ṣe awọn nkan kan.Mo rii pe nrin tun jẹ anfani julọ nitori pe o jẹ adaṣe ti MO le ṣakoso.Mo le rin ni iyara kan ati ijinna jẹ iṣakoso fun emi ati emi.Diẹdiẹ pọ si lakoko ti n ṣayẹwo ariwo ọkan mi ati akoko imularada ni lilo “fitbit” naa.
Salman sọ fun Medscape pe eto adaṣe ninu iwe naa jẹ apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn dokita itọsọna “ati ṣalaye fun awọn alaisan ni iwaju awọn dokita, kii ṣe fun lilo gbogbogbo, ni pataki ni akiyesi arun ti o tan kaakiri ati ikolu itọpa imularada lẹhin COVID-19.”
Sam Setareh, onímọ̀ nípa ẹ̀dùn ọkàn kan ní Òkè Sínáì ní New York, sọ pé ìpilẹ̀ṣẹ̀ ìhìn iṣẹ́ ìwé náà jẹ́ ọ̀rọ̀ tó dára pé: “Ẹ bọ̀wọ̀ fún àrùn náà.”
O gba pẹlu ọna yii, eyiti o jẹ lati duro fun ọsẹ kan ni kikun lẹhin ami aisan to kẹhin ti han, ati lẹhinna bẹrẹ adaṣe laiyara lẹhin COVID-19.
Nitorinaa, pupọ julọ data eewu arun ọkan da lori awọn elere idaraya ati awọn alaisan ile-iwosan, nitorinaa alaye diẹ wa lori eewu ọkan fun awọn alaisan ti o pada si ere idaraya tabi bẹrẹ awọn ere idaraya lẹhin ìwọnba si iwọntunwọnsi COVID-19.
Setareh, alafaramo ti Ile-iwosan Ọkàn Post-COVID-19 ni Oke Sinai, sọ pe ti alaisan kan ba ni COVID-19 to lagbara ati pe idanwo aworan ọkan ọkan jẹ rere, wọn yẹ ki o gba pada pẹlu iranlọwọ ti onimọ-ọkan ọkan ni Post-COVID- 19 Center aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
Ti alaisan ko ba le pada si idaraya ipilẹ tabi ni irora àyà, dokita yẹ ki o ṣe ayẹwo wọn.O sọ pe irora àyà lile, lilu ọkan tabi ọkan nilo lati jabo si onisẹ-ọkan tabi ile-iwosan lẹhin COVID.
Setareh sọ pe lakoko ti adaṣe pupọ le jẹ ipalara lẹhin COVID-19, akoko adaṣe pupọ le tun jẹ ipalara.
Ijabọ kan ti a tu silẹ nipasẹ Ẹgbẹ Isanraju Agbaye ni ọjọ Wẹsidee rii pe ni awọn orilẹ-ede nibiti diẹ sii ju idaji awọn olugbe jẹ iwuwo apọju, oṣuwọn iku lati COVID-19 jẹ igba mẹwa 10 ga julọ.
Setareh sọ pe awọn wearables ati awọn olutọpa ko le rọpo awọn abẹwo iṣoogun, wọn le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tọpa ilọsiwaju ati awọn ipele kikankikan.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-09-2021